作者：陳如瑩
新手父母在迎接小寶寶到來的過程中，常常會面臨許多挑戰與壓力。回想起我第一次面對大寶新生兒時的心情，即使身為兒科醫師，對於一個需要24小時相處的小寶寶，我的內心依然充滿焦慮與恐慌。
還記得寶寶離開月子中心，第一次跟我回家的那個夜晚，我好不容易從崩潰的哭聲中將他安撫，放到床上又驚醒哭泣。抱起放下床好幾次，寶寶似乎終於進入夢鄉，我摒住氣輕輕地將他放到嬰兒床上。
本來以為這樣就可以安心入睡，殊不知我突然變得很神經質，開始仔細傾聽並觀察他的呼吸，深怕一個不小心，沒有把寶寶照顧好。
那時的我，覺得自己彷彿回到了住院醫師時值夜班的日子，密切觀察寶寶的一舉一動，生怕自己睡得太沉沒注意到寶寶的狀況，導致連續好幾個夜晚都睡不好。
隨著大寶、二寶、三寶的出生，我從新手媽媽逐漸成為「育兒老手」。想告訴新手爸爸媽媽們，孩子剛回家的那份焦慮感是非常正常的。即使是每天接觸小朋友的兒科醫師，在第一次照顧寶寶時，也會有同樣的心情。
你，並不孤單。
在這段時間裡，若只有自己獨立照顧寶寶，壓力確實會很大。不過，其實有一些方法能幫助你更好地適應與調整這段過程。
學習自我安頓與了解寶寶的需求
在寶寶出生後四個月內，夜晚哭泣的比例相當高，四個孩子可能就有一個會遇到。對於不熟悉寶寶哭聲的父母，聽到寶寶不停哭泣，似乎是哪裡不舒服，還是自己沒有照顧周到，不僅會增加焦慮自責感，情緒也可能出現波動。
加上不熟悉安撫寶寶的技巧與抱姿，寶寶可能因不舒服、缺乏安全感或需求未被滿足而持續哭鬧，這會讓家長感到身心俱疲，甚至開始懷疑自己是否能力不足。
作為兒科醫師，我常看到帶著黑眼圈、焦慮無助的新手爸媽來診間尋求建議。在提供照顧技巧後，我也會提醒爸媽好好照顧自己，學會將孩子交給伴侶或家人，讓自己適時休息，釋放壓力，調整情緒，才能有更多餘裕面對孩子。
父母需要先學會接納自己的情緒，才能更好地處理孩子的情緒。
新手父母五個實用策略
- 尋求支援
不用害怕向家人、朋友，甚至專業人士求助。勇敢開口，讓自己有時間休息，從事能讓自己放鬆或恢復體力的活動。 - 建立作息時間表
幫助孩子建立每日作息，不僅能讓孩子有規律生活，也有助於家長更有效地分配時間，完成照顧任務，避免手忙腳亂。 - 爭取睡眠
與伴侶交替輪值夜間照顧寶寶，在寶寶睡覺時盡量補眠，讓自己保持良好的精神狀態。 - 增進伴侶溝通
一個新生命的到來是家庭的重要里程碑，夫妻之間的支持與理解非常重要。作為團隊，互相溝通、協調，能讓育兒的過程更加順利。 - 產後憂鬱的處理
如果發現自己無法振作或感到抑鬱焦慮，建議進行產後憂鬱量表評估，並尋求專業幫助。產後因角色轉變加上賀爾蒙影響造成憂鬱很常見，學習理解並接受自己的情緒，及早尋求適當的支持和治療，能有效改善。
.png)
天下沒有完美的父母
每個孩子的個性和成長經歷，都是獨一無二的。即使是兒科醫師媽媽，也是當了父母後，才深刻體會育兒的挑戰性。我們可能準備了許多資料、閱讀了無數書籍，卻發現「完美父母」的標準難以達到。
接受自己的不完美，並從錯誤中學習，才能慢慢成為自己理想中的父母。過程中也要肯定自己，其實你已經非常努力，你真的做的很棒了！
與其他父母交流經驗、互相鼓勵，也能讓育兒過程更有支持和歸屬感。若孩子在醫療或育兒上有需求，建議諮詢兒科醫師，以獲得專業建議與協助。
希望以上方法能幫助新手父母安頓自己，迎接新生兒的挑戰，並享受育兒的樂趣。每個孩子都是老天賜予我們珍貴又可愛的禮物，讓我們一起在育兒中成長！
